功能食品
成人益生菌 >>
小儿益生菌 >>
山楂鸡内金 >>
橘红百合 >>
金银花清清宝 >>
双歧杆菌高钙 >>
益生菌口服液 >>
夻笑益生菌复合固体 >>
夻笑橘红百合植物固 >>
夻笑山楂鸡内金植物 >>
夻笑益生菌固体饮料 >>
双歧杆菌冲剂 >>
山楂鸡内金冲剂 >>
宣肺止嗽冲剂 >>
口舒乐抑菌剂 >>
日常外用
蚁毒蚣毒抑菌乳膏 >>
妙一郎医用冷敷贴 >>
蚁毒蚣毒医用冷敷贴 >>
蚁毒蚣毒风湿透骨膏 >>
蚁毒蚣毒精品二合一 >>
消炎镇痛(Ⅰ型骨痛 >>
消炎镇痛(Ⅱ型风湿 >>
消炎镇痛(Ⅲ型颈椎 >>
消炎镇痛(V型跌打损 >>
聚能离子消痛贴(精 >>
聚能离子消痛贴(简 >>
小儿腹泻贴(聚能离 >>
远红外消痛贴(经络 >>
您现在的位置:首页 > 健康快递 > 10分钟自制营养早餐
10分钟自制营养早餐
作者:admin  来源:本站  发表时间:2011-11-3 8:50:43  点击数:3025

香蕉三明治

  原 料:切片面包、香蕉
  方 法:香蕉斜切片,夹入切片面包中。
  优 点:方便。
  缺 点:不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。
  口 味:甜。
  推 荐:香蕉尽量切长长的片,夹在面包里才不容易散落。
  提 醒:香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻,肠胃不好的人注意一些哦。

·金枪鱼三明治

  原 料:切片面包、金枪鱼罐头、沙拉酱或者奶酪片
  方 法:面包片薄薄的切去烤硬的边儿,对角切成2个3角形。涂抹沙拉酱,或者放上奶酪片。金枪鱼肉将汁稍稍沥干,在其中一片上薄薄放一层,再放上另一片面包。如果喜欢,可以小心的切成合适大小的三角块。
  优 点:好吃。
  缺 点:虽然有些罐头声明不加防腐剂,但是还是有些担心,罐头含盐较高。
  口 味:咸口味,比较开胃。
  推 荐:做三明治最好选择比较大的非甜味切片面包,且面包的弹性要好,就是说油脂要少,松松的还有韧性的是最合适的。如果觉得沙拉酱的热量较高,可以用低脂奶酪片。
  提 醒:不要带入太多的罐头汁,会使三明治比较软。

·牛奶干果麦片粥

  原 料:燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干
  方 法:锅内放入少量水,点火,随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢,煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3分钟。冲入牛奶,即可熄火。调入蜂蜜,配一两份水果吃,更有营养。
  优 点:原料天然。牛奶后加入,一是避免长时间加热,破坏营养,再者可以使粥的温度快速降低,加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养,还可以马上吃到嘴里。
  缺 点:喜欢这个味道的话,其实是很好的早餐,没什么缺点。
  口 味:如果不喜欢蜂蜜,可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。
  推 荐:深色蜂蜜(比如枣花蜜)抗氧化能力强;槐蜜女孩子吃对皮肤好;百花牌的儿童蜂蜜一般加了牛黄酸,对大脑有好处,成人吃点儿不知会不会有效果。
  提 醒:燕麦适合大人,但不适合小孩子吃。

·酸奶沙拉

  原 料:全麦面包(或者全麦消化饼干、沙琪玛)、香蕉、各类干果(如核桃、杏仁、葡萄干等)、酸奶
  方 法:面包(或饼干等)掰碎,香蕉切片,干果适量放入盘中,浇入酸奶,即可食用。
  优 点:快!如果吃得快,10分钟连做带吃都搞定了。原料可选范围大,偶尔换换口味的好选择。
  缺 点:凉的!冬天暖气不足的时候,不适合吃 。
  口 味:偏甜。
  推 荐:如果用面包,建议选无糖全麦面包,可以中和酸奶的甜口味。友情提醒:如果选用面包,适合做好马上吃,否则面包就会泡软了。


友情链接: